Остеопороз и магний

С точки зрения предотвращения остеопороза, дополнительный магний, несомненно, значительно важнее кальция. Именно магний останавливает ускоренную потерю кальция и способствует усвоению кальция. Кальций без достаточного количества магния совершенно бесполезен.

Чрезмерное потребление кальция (с пищей или в виде кальциевых препаратов) не сдерживает рост заболеваемости остеопорозом, несмотря на широкомасштабную рекламную компанию по приему дополнительного кальция. Кстати, недавние исследования показали, что любители молока чаще всего страдают от хрупкости костей – а ведь молоко очень богато кальцием.
Кроме того, для предотвращения остеопороза также важно поддержание нормального гормонального баланса (нормализация уровня прогестерона) и отказ от сахара, газированных безалкогольных напитков, кофеина и курения.